Kan hormoner påvirke nervesystemet?
Mange kvinner i 40-årene forteller at de føler seg annerledes enn tidligere.
De beskriver blant annet:
- Søvnproblemer
- Hjertebank
- Angst eller uro
- Lavere stresstoleranse
- Hjernetåke
- Økt sensitivitet for stress
- Lengre restitusjonstid
Tradisjonelt har fokuset ofte vært på hormonnivåer alene. De siste årene har forskere blitt stadig mer interessert i hvordan hormonelle endringer også kan påvirke det autonome nervesystemet.
Et av verktøyene som brukes for å studere dette er HRV.
Hva er HRV?
HRV står for Heart Rate Variability (hjertefrekvensvariabilitet).
HRV beskriver variasjonen i tiden mellom hvert hjerteslag.
En høy HRV forbindes ofte med:
- God restitusjon
- Fleksibel stressrespons
- God autonom regulering
En lav HRV forbindes ofte med:
- Belastning
- Søvnmangel
- Stress
- Redusert restitusjon
HRV måler ikke hormoner direkte, men kan gi informasjon om hvordan nervesystemet responderer på belastninger.
Hva skjer i perimenopause?
Perimenopause er overgangsfasen før menopausen. I denne perioden kan hormonproduksjonen variere betydelig fra syklus til syklus.
Forskningen viser at endringer i blant annet:
- Progesteron
- Østrogen
- Kortisol
- Søvnkvalitet
kan påvirke reguleringen av det autonome nervesystemet.
Dette kan være en av årsakene til at mange kvinner opplever at kroppen reagerer annerledes på stress enn tidligere.
Hva viser forskningen?
Flere studier har undersøkt sammenhengen mellom kvinnelige hormoner og HRV.
Forskningen tyder på at:
- HRV kan variere gjennom menstruasjonssyklusen
- Hormonelle endringer kan påvirke autonom regulering
- Søvn og stressrespons påvirker HRV betydelig
- Kvinner i overgangsfasen ofte har lavere HRV enn yngre kvinner
Forskerne mener at både hormonelle og nevrologiske faktorer kan bidra til disse endringene
Progesteron, søvn og HRV
Progesteron forbindes ofte med reproduksjon, men hormonet påvirker også sentralnervesystemet.
Forskere har blant annet undersøkt hvordan progesteron kan påvirke:
- Søvn
- Temperaturregulering
- Stressrespons
- Autonom aktivitet
Mange kvinner opplever at søvnkvaliteten endrer seg i perimenopause, noe som igjen kan påvirke HRV.
Kortisol og stressrespons
HRV påvirkes også av kroppens stressrespons.
Ved langvarig belastning kan man ofte se:
- Lavere HRV
- Høyere hvilepuls
- Dårligere søvn
- Redusert restitusjon
Dette betyr ikke nødvendigvis at hormonene er årsaken, men at hormonelle endringer og stressrespons ofte påvirker hverandre.
Hva ser jeg i praksis?
Gjennom mange år med hormonhelse, DUTCH-testing og arbeid med kvinner i perimenopause har jeg sett at mange ikke først og fremst kommer på grunn av hormoner.
De kommer fordi de opplever at nervesystemet fungerer annerledes enn tidligere.
Typiske beskrivelser er:
- «Jeg tåler ikke stress som før.»
- «Jeg våkner klokken 03 uten grunn.»
- «Pulsen går opp av små ting.»
- «Jeg bruker lengre tid på å hente meg inn igjen.»
Hos disse kvinnene er det ofte interessant å se på helheten:
- Søvn
- HRV
- Stressrespons
- Hormonmønstre
- Kortisol
- Livsbelastning
- Restitusjon
I praksis er det sjelden ett enkelt hormon som forklarer alt. Det er ofte samspillet mellom hormoner, nervesystem og stressrespons som gir det mest interessante bildet.
HRV, DUTCH og hormonkartlegging
HRV og DUTCH-test måler ulike ting.
HRV gir informasjon om:
- Nervesystemet
- Restitusjon
- Stressrespons
DUTCH kan gi informasjon om:
- Progesteronmetabolitter
- Østrogenmetabolisme
- Kortisol
- DHEA
- Hormonmetabolisme
Noen klinikere bruker derfor begge deler som del av en bredere kartlegging.
Oppsummering
HRV er ikke en hormontest, men kan gi informasjon om hvordan kroppen håndterer stress og restitusjon.
Forskning tyder på at hormonelle endringer i perimenopause kan påvirke det autonome nervesystemet, søvn og stressrespons. Derfor opplever mange kvinner at både kroppen og nervesystemet reagerer annerledes i denne fasen av livet.
Les også:
FAQ
Element nr. 1
Kan hormoner påvirke HRV?
Forskning tyder på at hormonelle endringer kan påvirke det autonome nervesystemet og dermed også HRV.
Element nr. 2
Er lav HRV et tegn på perimenopause?
Nei. Lav HRV kan påvirkes av mange faktorer som søvn, sykdom, stress, trening og livsbelastning. HRV alene kan ikke brukes til å diagnostisere perimenopause.
Element nr. 3
Hvorfor får mange kvinner lavere stresstoleranse i 40-årene?
Forskere mener at både hormonelle endringer, søvnforstyrrelser og endringer i autonom regulering kan bidra til at stress oppleves annerledes i denne perioden.
Element nr. 1
Kan HRV brukes sammen med DUTCH-test?
Ja. HRV og DUTCH måler forskjellige aspekter av fysiologien og brukes av enkelte klinikere som del av en bredere kartlegging.
Element nr. 2
Hva ser du oftest hos kvinner i perimenopause?
De vanligste temaene jeg møter er søvnproblemer, hjertebank, økt PMS, angst, lavere stresstoleranse, hjernetåke og følelsen av at kroppen bruker lengre tid på å restituere seg etter belastning.
Element nr. 3
Kan HRV brukes sammen med hårmineralanalyse?
HRV kan gi informasjon om hvordan nervesystemet håndterer belastning, restitusjon og stressrespons fra dag til dag. Hårmineralanalyse kan gi informasjon om mønstre i mineralstatus og fysiologiske stressmønstre over lengre tid.
I praksis kan det være interessant å se HRV i sammenheng med blant annet natrium, kalium, magnesium og forholdet mellom ulike mineraler. Begge kan bidra med informasjon om hvordan kroppen responderer på belastning, restitusjon og hormonelle endringer.
Forfatter
Elisabeth Henriksson Lothe er ernæringsterapeut og grunnlegger av Nutrifant. Hun har over 16 års erfaring innen hormonhelse, funksjonell medisin og laboratorietesting. Gjennom sitt arbeid med kvinner i perimenopause har hun arbeidet med hormoner, DUTCH-testing, stressrespons og autonom regulering.
Referanser
- Koenig J, Thayer JF. Sex Differences in Healthy Human Heart Rate Variability.
- Schmalenberger KM et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of Within-Person Changes in Cardiac Vagal Activity Across the Menstrual Cycle.
- Brar TK et al. Impact of Age on Heart Rate Variability.
- Task Force of the European Society of Cardiology. Heart Rate Variability Standards.
- Thurston RC et al. Menopause and Cardiovascular Autonomic Function.
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikkelen er ment som generell informasjon og skal ikke brukes til å diagnostisere, behandle eller forebygge sykdom. Informasjonen erstatter ikke medisinsk vurdering, diagnostikk eller behandling fra lege eller annet kvalifisert helsepersonell.