Hva sier forskningen?
I mange år har jeg brukt pulsklokker og HRV-målinger som en del av arbeidet med å følge helseutvikling hos både meg selv og klienter.
Gang på gang har jeg sett det samme mønsteret:
Pulsen er ikke nødvendigvis den samme gjennom hele menstruasjonssyklusen.
Hos mange kvinner stiger hvilepulsen etter eggløsning. Noen opplever også at pulsen øker ytterligere i dagene før menstruasjon. Samtidig ser vi ofte endringer i HRV, søvn og opplevd stressbelastning.
Da jeg først begynte å legge merke til disse mønstrene, var spørsmålet enkelt:
Er dette bare tilfeldige variasjoner – eller kan hormonene faktisk påvirke hvordan hjertet og nervesystemet reguleres gjennom måneden?
De siste årene har forskere undersøkt nettopp dette. Studier viser at både hjertefrekvens, HRV og det autonome nervesystemet kan variere gjennom menstruasjonssyklusen, og at disse endringene ser ut til å følge de hormonelle svingningene som skjer fra eggløsning til menstruasjon.
Hormonene påvirker hjertet
Østrogen og progesteron påvirker langt mer enn reproduksjonssystemet.
De påvirker også:
- Blodårer
- Kroppstemperatur
- Væskebalanse
- Det autonome nervesystemet
- Hjertefrekvens
- HRV
Derfor er det ikke overraskende at flere studier har funnet målbare endringer i hjerterytmen gjennom syklusen.
Hva skjer etter eggløsning?
Etter eggløsning stiger progesteron betydelig.
Denne perioden kalles lutealfasen.
Flere studier har vist at hvilepulsen hos mange kvinner er høyere i lutealfasen enn i første halvdel av syklusen.¹
Forskerne tror dette blant annet kan skyldes:
- Endringer i temperaturregulering
- Endringer i autonom regulering
- Hormonelle påvirkninger på hjertet og blodårene
Det betyr ikke at noe er galt.
Det betyr at kroppen regulerer seg annerledes i ulike deler av syklusen.
HRV og puls henger sammen
Når forskere undersøker puls gjennom syklusen, ser de ofte også på HRV.
HRV beskriver variasjonen mellom hjerteslagene.
Flere studier viser at HRV ofte er lavere i lutealfasen enn i follikkelfasen.²
Lavere HRV betyr ikke nødvendigvis dårlig helse.
Men det kan være et tegn på at det autonome nervesystemet regulerer kroppen annerledes i denne delen av syklusen.
Det autonome nervesystemet
Det autonome nervesystemet styrer blant annet:
- Puls
- Blodtrykk
- Pust
- Stressrespons
Flere studier har funnet tegn til økt sympatisk aktivitet i lutealfasen.³
Det sympatiske nervesystemet forbindes ofte med:
- Aktivering
- Beredskap
- Økt puls
Dette kan være en av forklaringene på hvorfor mange kvinner opplever høyere puls etter eggløsning eller før menstruasjon.
Hva viser smartklokker?
Mange moderne smartklokker registrerer:
- Hvilepuls
- HRV
- Søvn
- Restitusjon
Interessant nok ser mange kvinner et mønster hvor:
- Pulsen stiger etter eggløsning
- HRV faller
- Kroppstemperaturen øker
Dette stemmer godt overens med det forskerne observerer i studier av menstruasjonssyklusen.
Perimenopause og høy puls
I perimenopause blir hormonproduksjonen ofte mindre forutsigbar.
Samtidig rapporterer mange kvinner:
- Høyere hvilepuls
- Hjertebank
- Lavere HRV
- Søvnforstyrrelser
- Økt stressfølsomhet
Studier viser at hormonelle overgangsfaser kan påvirke autonom regulering og hjertefrekvens.⁴
Kan tester være relevante?
Kartlegging kan blant annet inkludere:
- HRV-målinger
- DUTCH-test
- Hårmineralanalyse
- Jodtest
HRV kan gi informasjon om hvordan det autonome nervesystemet regulerer kroppen.
DUTCH-test kan kartlegge hormonmønstre og kortisol gjennom døgnet.
Ingen enkelt test forklarer høy puls alene, men flere datakilder kan bidra til å forstå helheten.
Hva sier forskningen?
Forskningen støtter at:
- Hjertefrekvens varierer gjennom menstruasjonssyklusen.
- HRV ofte er lavere i lutealfasen.
- Kjønnshormoner påvirker det autonome nervesystemet.
- Perimenopause kan påvirke autonom regulering.
Det forskningen ikke har dokumentert er at bestemte hormonnivåer alene forklarer alle symptomer.
Les om hjertebank i perimenopause
Les om angst i perimenopause
Oppsummering
Mange kvinner opplever høyere puls i bestemte deler av menstruasjonssyklusen.
Forskning viser at hormonelle svingninger kan påvirke både hjertefrekvens, HRV og det autonome nervesystemet. Dette ser særlig ut til å gjelde perioden etter eggløsning og dagene før menstruasjon.
Samtidig handler høy puls sjelden om hormoner alene. Søvn, stress, autonom regulering og individuelle forskjeller spiller også en rolle.
FAQ
Element nr. 1
Kan hormoner gi høy puls?
Forskning viser at hormonelle svingninger kan påvirke hjertefrekvens og autonom regulering gjennom syklusen.
Element nr. 2
Er det normalt å få høyere puls etter eggløsning?
Ja. Flere studier har funnet at hvilepulsen ofte er høyere i lutealfasen.
Element nr. 3
Hvorfor blir HRV lavere etter eggløsning?
Studier viser at HRV hos mange kvinner er lavere i lutealfasen enn i follikkelfasen.
Element nr. 1
Kan perimenopause gi høy puls?
Mange kvinner rapporterer dette, og forskning viser at hormonelle overgangsfaser kan påvirke autonom regulering.
Element nr. 2
Kan smartklokker registrere hormonelle endringer?
Mange kvinner ser endringer i puls, HRV og temperatur gjennom syklusen på smartklokker og aktivitetsmålere.
Element nr. 3
Kan hormonene påvirke hvilepulsen?
Ja. Flere studier viser at hvilepulsen hos mange kvinner varierer gjennom menstruasjonssyklusen. Pulsen er ofte noe høyere i lutealfasen, perioden mellom eggløsning og menstruasjon, enn i første halvdel av syklusen. Dette antas å være relatert til hormonelle påvirkninger på kroppstemperatur, autonom regulering og hjertefrekvens.¹⁻³
Kilder
- Leicht AS et al. Heart Rate Variability and Endogenous Sex Hormones During the Menstrual Cycle in Young Women. Experimental Physiology. 2003.
- Schmalenberger KM et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of Within-Person Changes in Cardiac Vagal Activity Across the Menstrual Cycle. Journal of Clinical Medicine. 2020.
- Brar TK et al. Effect of Different Phases of Menstrual Cycle on Heart Rate Variability. Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2015.
- Koenig J et al. Cardiac Autonomic Function During Menopausal Transition. Physiological Reports. 2022.
Forfatterboks
Elisabeth Lothe er ernæringsterapeut og grunnlegger av Nutrifant.
Hun arbeider med hormonhelse, perimenopause, overgangsalder, tarmhelse, mineralbalanse og funksjonelle tester som DUTCH-test, hårmineralanalyse, GI360, GI-MAP, GI Effects, jodtest og vaginalt mikrobiom.
Disclaimer
Informasjonen i denne artikkelen er kun ment som generell kunnskap og skal ikke erstatte individuell medisinsk vurdering, diagnostikk eller behandling. Ved vedvarende eller bekymringsfulle symptomer bør lege kontaktes.
Tilbakeping: Angst i perimenopausen - Nutrifant